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學生事務處衛生保健組

「可以每天多喝水」

攝取含糖飲料,不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒,亦會引起胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,並會增加心血管疾病風險;因此舉辦了喝白開水換商品活動,鼓勵大家可以每天多喝白開水。
  • 活動目的:鼓勵健康的生活習慣、體型意識、運動及飲食,讓身體維持在健康的狀態。
  • 主辦單位:學生事務處衛生保健組。
  • 協辦單位:軍訓室。
  • 活動對象:本校有意願參與之學生。
  • 活動時間:自106年3月27日~ 5月31日止。
  • 活動辦法:
    1. 為減少含糖飲料之攝取,參加本項活動者,需自主性落實國民健康署之「喝白開水5要訣」:
      • 「起床一杯水」:起床後先喝下一杯500毫升的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘。
      • 「餐前一杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯500毫升的水,幫助腸道消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
      • 「外出要帶水」:準備500毫升以上的水壺,外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。
      • 「好好喝的水」:可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶。
      • 「1,500的水」:養成每天喝1,500毫升白開水的好習慣,且要分多次喝、慢慢喝。喝得太快太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。
    2. 於崑山科大衛生保健組臉書粉絲專頁,連續三天上傳你正在喝白開水之照片,裝水容器必須看得出是白開水。(如果害羞,可以遮住眼睛或側臉喔!)
    3. 依臉書帳號為憑,須完成連續三天上傳,即可領取50元7-11商品卡;每人限兌換一次。
    4. 領取獎勵時間:自活動開始至 6月9日止,逾期恕不提供領取。
  • 參與人數:30名,額滿為止。
※ 詳情可上崑山科大衛生保健組臉書粉絲專頁查詢
崑山科大衛保組臉書粉絲專頁
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可以每天5蔬果多喝水活動辦法
可以每天5蔬果多喝水活動辦法

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