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學生事務處衛生保健組

除了體重,你還要注意...
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BMI自我檢測

BMI的計算方式=體重(公斤)÷身高2(公尺)
例:身高為160公分,體重為50公斤
BMI2=50/(1.6)=19.53

19歲以上成人BMI標準
意義 體重過輕 正常體重 體重過重 肥胖
數值 <18.5 18.5~23.9 24.0~26.9 >27.0


腰圍自我檢測

腰圍過大定義:
男性≧90公分;女性≧80公分


體脂肪率自我檢測

體脂肪率
理想體脂肪率範圍 理想體脂肪率範圍 肥胖
性別 30歲以下(含30歲) 超過30歲
男性 14%~20% 17%~23% 超過25%
女性 17%~24% 20%~25% 超過25%

新陳代謝自我評估

下列5項危險因子中,若包含3項或以上者即可判定為高危險代謝症候群

(1)腹部肥胖:(腰圍:男性≧90公分;女性≧80公分)
(2)高血壓:收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓(DBP)≧85mmHg
(3)高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl
(4)高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C) :男性<40mg/dl、女性<50mg/dl
(5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl

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身體密碼大揭秘-標準體重計算
身體密碼大揭秘-BMI值測量

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